Mindfulness MBSR | Sesion orientativa gratuita | 2 de Febrero 2018
- Diana Cristina Rojas Bernier
- 21 dic 2017
- 3 Min. de lectura
Mindfulness MBSR Curso de 8 semanas ( 9 sesiones )
Mindfulness (Atención plena):
Un método para redescubrir una relación sana contigo mismo, basado en el MBSR – Atención plena para reducir el estrés del Center for Mindfulness UMass Medical School .
¿QUÉ ES MINDFULNESS MBSR?
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (crecer en la adversidad) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.
El programa MBSR se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo (es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EEUU en esa categoría), y también en el ámbito de la psicología, concretamente en las Terapias de 3ª Generación. La medicina mente-cuerpo se centra en las interacciones que existen entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, y en la forma en que los aspectos emocionales, mentales, sociales, espirituales y comportamentales afectan a la salud.
MBSR es una intervención psico-educativa protocolizada, que se realiza en grupo.
¿PARA QUIENES?
Personas que sienten estrés, ansiedad y quieren reducirlo mediante un protocolo extructurado con evidencias cientificas. Quienes quieran promover hábitos mas saludables de bienestar en la familia. Para tener una consciencia mas clara de la realidad y calma mental. Para profesionales de la salud interesados en experimentar en primera persona. .Mindfulness: Un método que promueve el cultivo de la atención y el bienestar del organismo. Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente consigo mismo.No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.
¿TIENE RESPALDO EMPÍRICO?
Desde su creación, el programa MBSR ha inspirado a la mayoría de las intervenciones basadas en mindfulness (también denominadas MBI’s, siglas en inglés de Mindfulness Based Interventions) que se han desarrollado con posterioridad y ha sido objeto de numerosos estudios científicos, centrados en analizar su impacto en cuatro grandes temas: Efecto en la salud y el bienestar, tanto físico como psicológico, Efecto a nivel atencional y neuro-cognitivo Efecto a nivel emocional y afectivo Efecto a nivel de empatía y compasión, capacidad de conexión y creación de vínculos En la actualidad se publican mas de 400 artículos científicos al año sobre los efectos de la práctica de Mindfulness.
METODOLOGÍA:
Se aplicará el programa MBSR: Atención plena para reducir el estrés del Center for Mindfulness UMass Medical School, que incluye: Prácticas de atención plena, Exploración del cuerpo, Movimientos conscientes de tipo HathaYoga o estiramientos en el suelo y de pie, Meditación Guiada, asignación de ejercicios entre sesiones y práctica personal diaria a modo de profundizar lo aprendido, revisión en sesión de prácticas en casa, en un total de 8 sesiones experienciales de 2,5 horas aproximadamente (de forma progresiva y sistemática).
INCLUYE:
8 sesiones grupales de 2,5 horas apróx., material de estudio, audios guiados de práctica de Mindfulness para realizar entre sesiones + 1 Sesion en Jornada de practicas de 8 h en plena naturaleza.
INSTRUCTOR:
Beni Holguín residente durante 2017 en el monasterio Budista Soto Zen Luz Serena, formado por las principales metodologías de Mindfulness (MBSR, ME-CL ,MBTB y MBPM) siguiendo estándares internacionales de calidad por distintas universidades, experto en nutrición crudivegana, naturopata, profesor de yoga y meditación, mediador y facilitador de grupos.
DATOS:
Sesión Orientativa Gratuita (sin compromiso)
Viernes 2 Febrero del 2018 de 19:00 a 20:30 horas
Sesiones del curso :
Viernes 16 Febrero
Viernes 23 Febrero
Viernes 2 Marzo
Viernes 16 Marzo
Viernes 23 Marzo
Viernes 6 Abril
Viernes 13 Abril
Viernes 20 Abril
Horario De 18:00 a 20:30 horas
Jornada retiro de practicas el Sábado 7 de Abril, de 10:00 a 18:00 horas en el Monasterio de la Cartuja de Cazalla.
VALOR:
Abonando en o antes del 2 de Febrero 2018
220€ (8 sesiones de 2,5 horas + jornada),
Abonando despues del 2 de Febrero 2018
260€ (8 sesiones de 2,5 horas + jornada),
Fecha limite de inscripción 5 días antes del comienzo.
Espacios limitados, grupo de 6 a 15 personas.
INSCRIPCIÓN:
Entrevista personalizada 20-30 minutos, seguimiento individualizado de cada participante. Agenda tu entrevista preliminar via skype o telefonica de 30 minutos (sin costo) enviando un correo a: b.bermudez.h@gmail.com
Posterior a la entrevista en caso de proseguir con el proceso de inscripción reserva tu plaza contactando con:
Diana Rojas 633505853
yogalarinconada@gmail.com.
Se requiere un compromiso para realizar las meditaciones y practicas en casa.
Te esperamos con Brazos Abiertos,
Beni y Diana
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